기립성 저혈압 원인 7가지! 일어나면 어지러워요. 자가 진단 증상 관리 운동법

⭐기립성 저혈압 8가지 원인!

기립성 저혈압은 갑자기 자세를 바꿀 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증, 현기증 등이 나타나는 질환입니다. 마치 세상이 빙글빙글 도는 듯한 느낌에 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요.

1.자율신경계 기능 저하

• 설명: 심장 박동수와 혈압을 조절하는 자율신경계의 기능이 떨어지면 혈압이 급격하게 변동될 수 있습니다.
• 원인 질환: 당뇨병, 파킨슨병, 루게릭병 등 신경계 질환, 노화 등

2.혈액량 감소

• 설명: 탈수, 출혈, 심한 설사 등으로 인해 혈액량이 줄어들면 혈압이 낮아지기 쉽습니다.
• 원인: 더운 날씨, 과도한 운동, 구토, 설사, 과도한 이뇨작용 등

3.혈관 확장

• 설명: 혈관이 과도하게 확장되면 혈압이 떨어집니다.
• 원인: 더운 환경, 혈관확장제 복용, 알코올 섭취, 임신 등

4.심장 기능 저하

• 설명: 심장이 충분한 혈액을 내보내지 못하면 혈압이 낮아집니다.
• 원인: 심부전, 심근경색, 판막 질환 등 심혈관 질환

5.약물 부작용

• 설명: 고혈압 약, 이뇨제, 항우울제 등 일부 약물은 혈압을 낮추는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 원인 약물: 혈압강하제, 이뇨제, 항히스타민제, 일부 항우울제 등

6.영양 부족

• 설명: 특정 영양소의 부족은 혈압 조절에 필요한 신경전달물질 생산을 방해할 수 있습니다.
• 원인 영양소: 비타민 B12, 엽산 등

7.내분비 질환

• 설명: 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 부전 등 내분비 질환은 혈압 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 원인 질환: 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 부전, 당뇨병 등

⭐기립성 저혈압의 주요 증상

• 어지럼증: 가장 흔한 증상으로, 마치 세상이 빙글빙글 도는 것처럼 느껴집니다.
• 현기증: 어지럼증과 비슷하지만, 주로 몸의 균형을 잃는 듯한 느낌이 강합니다.
• 시야 흐림: 눈앞이 캄캄해지거나 흐릿하게 보입니다.
• 메스꺼움: 구역질이 나고 속이 울렁거리는 느낌이 듭니다.
• 두통: 주로 뒷목이나 관자놀이 부위에 통증이 나타납니다.
• 심한 경우 실신: 의식을 잃고 쓰러질 수 있습니다.
• 전신 무력감: 힘이 없고 몸이 나른한 느낌이 듭니다.
• 심장이 빠르게 뛰는 느낌: 맥박이 빨라지고 가슴이 두근거립니다.

✔️증상이 나타나는 상황

• 아침에 침대에서 일어날 때
• 앉았다가 갑자기 일어설 때
• 오랫동안 서 있을 때
• 더운 곳에 오래 있을 때
• 식사 후 갑자기 일어설 때
• 사우나나 목욕 후 갑자기 일어설 때

 

⭐기립성 저혈압 자가 진단 체크리스트

기립성 저혈압은 전문적인 검사를 통해 정확하게 진단해야 하는 질환입니다. 하지만 일상생활에서 몇 가지 증상을 체크해보고, 의심되는 부분이 있다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

✅자세 변화 시 어지럼증

• 앉았다가 일어설 때, 누웠다가 일어설 때 어지럼증을 자주 느끼나요?
• 어지럼증과 함께 시야가 흐릿해지거나, 멀미처럼 속이 메스꺼운 느낌이 드나요?
• 어지럼증 때문에 넘어질 뻔한 경험이 있나요?

✅기타 증상

• 두통, 특히 뒷목이나 관자놀이 부위의 통증이 자주 발생하나요?
• 심장이 빠르게 뛰거나 가슴이 두근거리는 느낌이 드나요?
• 전신적인 무력감이나 피로감을 느끼나요?
• 땀이 많이 나거나 얼굴이 창백해지는 경우가 있나요?

✅일상생활의 불편함

• 어지럼증 때문에 일상생활에 불편함을 느끼나요?
• 집중력이 떨어지거나 기억력이 감퇴된 느낌이 드나요?
• 사회생활이나 활동에 제약을 느끼나요?

위의 체크리스트 항목 중 여러 개에 해당된다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다.

⭐기립성 저혈압 예방과 관리 방법

기립성 저혈압은 불편함을 넘어 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는 질환입니다. 하지만 생활습관 개선과 적절한 관리를 통해 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.

• 충분한 수분 섭취: 하루 1.5L 이상의 물을 마셔 혈액량을 유지하는 것이 중요합니다.
• 적절한 염분 섭취: 소금 섭취량을 조절하여 혈압을 안정적으로 유지합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 심혈관 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과격한 운동은 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 서서히 자세 변화: 앉거나 누워있다가 일어날 때 천천히 움직이고, 중간에 잠시 쉬었다가 일어서는 것이 좋습니다.
• 압박 스타킹 착용: 다리에 압력을 가하여 정맥혈이 심장으로 원활하게 돌아가도록 돕습니다.
• 더운 환경 피하기: 더운 환경은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있으므로, 더운 곳에 오래 있거나 사우나 등을 자제하는 것이 좋습니다.
• 알코올 섭취 줄이기: 알코올은 혈관을 확장시키고 탈수를 유발하여 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있습니다.
• 카페인 섭취 줄이기: 커피, 콜라 등 카페인이 함유된 음료는 혈압을 상승시킬 수 있지만, 갑작스러운 혈압 변동을 유발할 수도 있습니다.
• 충분한 휴식: 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
• 혈압 조절 약물: 의사의 처방에 따라 혈압을 조절하는 약물을 복용할 수 있습니다.
• 미네랄 보충제: 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

⭐기립성 저혈압에 좋은 운동