혈압 높을 때(고혈압) 증상 7가지! 원인 합병증 치료 좋은 음식 관리법

⭐혈압 높을 때(고혈압)  주요 증상 7가지

고혈압은 혈관에 지속적으로 높은 압력이 가해지는 상태를 말합니다. 마치 수도관에 물이 너무 세게 흘러나오면 파열될 수 있는 것처럼, 고혈압은 혈관을 손상시키고 심장에 부담을 주어 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 치명적인 질환을 유발할 수 있습니다.

1. 두통: 특히 후두부나 관자놀이 쪽에 욱신거리는 두통이 나타날 수 있습니다.
2. 어지러움: 갑자기 어지럽거나 현기증이 느껴질 수 있습니다.
3. 코피: 혈압이 높아지면 혈관이 터져 코피가 날 수 있습니다.
4. 시력 변화: 흐릿하게 보이거나 눈앞에 깜빡이는 것이 보일 수 있습니다.
5. 가슴 두근거림: 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하게 뛰는 느낌이 들 수 있습니다.
6. 만성 피로감: 평소와 다르게 쉽게 피로해지고 무기력함을 느낄 수 있습니다.
7. 소변량 증가: 밤에 자주 화장실에 가거나 소변량이 증가할 수 있습니다.

⭐고혈압의 주요 원인

고혈압의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다양한 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

✔️유전적 요인

가족력이 있는 경우 고혈압에 걸릴 확률이 높습니다. 특정 유전자가 혈압 조절에 관여하며, 이러한 유전적 소인이 고혈압 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

✔️생활습관

• 고염식: 짜게 먹는 습관은 혈압을 높이는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다.
• 비만: 비만은 혈압을 높이는 다양한 호르몬을 분비하여 고혈압을 유발합니다.
• 흡연: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킵니다.
• 음주: 과도한 음주는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있으며, 장기적으로 고혈압을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스: 만성적인 스트레스는 혈압을 높이는 호르몬 분비를 증가시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다.
• 운동 부족: 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동 부족은 고혈압의 위험을 높입니다.

✔️만성 질환

• 당뇨병: 인슐린 저항성은 고혈압과 밀접한 관련이 있습니다.
• 신장 질환: 신장 질환은 혈압 조절 기능을 떨어뜨려 고혈압을 유발할 수 있습니다.
• 수면 무호흡증: 수면 무호흡증은 혈압 상승과 밀접한 관련이 있습니다.
• 노화: 나이가 들면 혈관이 딱딱해지고 탄력성이 떨어져 혈압이 높아질 수 있습니다.

✔️기타

• 호르몬 불균형: 부신, 갑상선 등의 호르몬 이상이 고혈압을 유발할 수 있습니다.
• 특정 약물: 일부 약물은 혈압을 상승시키는 부작용이 있을 수 있습니다.

⭐고혈압 합병증

고혈압은 조용히 다가와 우리 몸을 갉아먹는 무서운 질환입니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 간과하기 쉽지만, 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 오늘은 고혈압으로 인해 발생할 수 있는 다양한 합병증에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 심혈관 질환

• 심근경색: 심장으로 가는 혈관이 막혀 심장 근육이 죽는 질환입니다.
• 협심증: 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아져 흉통이 발생하는 질환입니다.
• 심부전: 심장이 제 기능을 하지 못해 몸 전체에 충분한 혈액을 공급하지 못하는 질환입니다.

2. 뇌혈관 질환

• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 뇌졸중은 사망률이 높고, 후유증으로 인해 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다.
• 일과성 허혈 발작: 뇌혈관이 일시적으로 막혀 뇌에 혈액 공급이 중단되어 나타나는 증상으로, 뇌졸중의 전조증상일 수 있습니다.

3. 신장 질환

• 만성 신부전: 신장 기능이 점차 떨어져 노폐물을 제대로 배출하지 못하는 질환입니다.
• 단백뇨: 소변에 단백질이 나오는 증상으로, 신장 손상의 초기 신호일 수 있습니다.

4. 기타 합병증

• 동맥류: 혈관이 부풀어 오르는 질환으로, 파열될 경우 치명적일 수 있습니다.
• 말초동맥 질환: 다리 등 말초 혈관이 좁아져 혈액 순환이 잘되지 않는 질환입니다.
• 망막증: 눈의 망막에 이상이 생겨 시력이 저하되는 질환입니다.

⭐고혈압 관리 치료법

고혈압은 완치가 어렵지만, 적절한 관리를 통해 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 고혈압 치료는 크게 약물 치료와 생활습관 개선으로 나눌 수 있습니다.

1. 약물 치료

혈압이 높은 상태가 지속될 경우, 의사는 혈압을 낮추기 위한 약물을 처방합니다.

• 이뇨제: 몸속의 나트륨과 수분을 배출시켜 혈액량을 줄여 혈압을 낮춥니다.
• 베타 차단제: 심장 박동수를 줄이고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.
• 칼슘 길항제: 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 심장 근육을 보호합니다.
• ACE 억제제: 혈관을 수축시키는 물질인 안지오텐신 II 생성을 억제하여 혈압을 낮춥니다.
• ARB: 안지오텐신 II 수용체 차단제로, ACE 억제제와 유사한 작용을 합니다.

✔️약물 치료 시 주의사항

• 의사의 처방대로 복용: 임의로 복용을 중단하거나 용량을 변경하지 마세요.
• 정기적인 검사: 약물 복용 중에는 정기적으로 혈압을 측정하고 부작용 여부를 확인해야 합니다.
• 생활습관 개선과 병행: 약물 치료만으로는 충분하지 않습니다. 생활습관 개선과 병행해야 효과가 더욱 좋습니다.

2. 생활습관 개선

• 저염식: 짜게 먹는 습관은 혈압을 높이는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 나트륨 섭취를 줄여야 합니다.
• 칼륨 섭취 증가: 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 콩 등 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하세요.
• 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기: 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동은 혈압을 낮추고 심폐 기능을 향상시킵니다.
• 체중 조절: 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 적정 체중을 유지해야 합니다.
• 금연: 흡연은 혈압을 높이고 혈관을 손상시킵니다.
• 절주: 과도한 음주는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

고혈압 관리에 있어 식단은 매우 중요한 역할을 합니다. 혈압을 낮추고 건강한 심혈관계를 유지하기 위해서는 혈압에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

⭐고혈압에 좋은 음식

✔️칼륨이 풍부한 식품: 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 중요한 미네랄입니다.

• 과일: 바나나, 귤, 자몽, 아보카도 등
• 채소: 시금치, 케일, 고구마, 감자 등
• 콩류: 콩, 렌틸콩 등

✔️마그네슘이 풍부한 식품: 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

• 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등
• 씨앗: 해바라기씨, 참깨 등
• 채소: 시금치, 브로콜리 등

✔️식이섬유가 풍부한 식품: 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

• 곡물: 현미, 통밀, 귀리 등
• 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등
• 과일: 사과, 배, 딸기 등

✔️불포화지방산이 풍부한 식품: 불포화지방산은 혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

• 생선: 연어, 고등어, 참치 등
• 견과류: 아몬드, 호두 등
• 씨앗: 아마씨, 치아씨드 등

✔️비타민 C가 풍부한 식품: 비타민 C는 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

• 과일: 귤, 레몬, 오렌지 등
• 채소: 브로콜리, 시금치, 피망 등

✔고혈압에 좋지 않은 음식

• 소금: 나트륨 섭취는 혈압을 높이는 주요 원인입니다. 가공식품, 인스턴트 식품, 젓갈류 등 염분이 많은 음식은 피해야 합니다.
• 포화지방: 육류, 버터, 치즈 등 포화지방이 많은 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 혈관 건강을 해칩니다.
• 트랜스지방: 마가린, 식용유 등 트랜스지방은 혈관 건강에 매우 해롭습니다.

⭐고혈압 관리에 좋은 운동